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Von Null auf Dauerlauf! - Einsteigerkurs -

Gut geeignet für Einsteiger, Lauf-Unerfahrene und alle, die unter fachlicher Anleitung wieder beginnen möchten.

  • Von Null auf Dauerlauf

Einmal pro Woche gemeinsames Training mit Hauptschwerpunkt auf Lauftechnik!- Anleitung für eigene Trainingseinheiten - Verletzungsprophylaxe – funktionelles Ergänzungstraining- auf Wunsch Wettkampftipps und -strategien. 

Kursleiterin: Ulrike Schwalbe 

Diplom-Sportwissenschaftlerin, Doktorandin im Fachbereich Trainingswissenschaft, Profi-Triathletin und Duathletin, Trainerin im Ausdauersport 

Sportliche Erfolge: Duathlon-Weltmeisterin, Vizeweltmeisterin, Europameisterin, mehrfache Deutsche Meisterin im Duathlon, zahlreiche Siege in der Powerman Duathlon Weltserie, zahlreiche Siege bei regionalen Lauf- und Radsportveranstaltungen, Top-Platzierungen bei internationalen Triathlons 

 

Inhalte des Einsteigerkurses: 

Schulung der Lauftechnik 

Dieser Teil vermittelt verschiedene Formen des Lauf-ABCs, der Koordinations-und Rhythmusschulung sowie Sprungvariationen. Nur über eine solide Grundtechnik werden Fehlbelastungen vermieden. Der Technikbereich eröffnet die am schnellsten spürbaren Leistungsfortschritte. 

Kraftentwicklung 

Im Kraftbereich steht die Kraftausdauer allgemein und laufspezifisch im Mittelpunkt. Über ein allgemeinathletisches Konzept wird die Stütz-und Haltemuskulatur entwickelt. Darüber hinaus erhalten die Teilnehmer einen Einblick in laufspezifische Athletikübungen, unter anderem mit dem eigenen Körpergewicht. Muskulären Dysbalancen, Überlastungen und Verletzungen wird auf diesem Wege vorgebeugt. 

Schnelligkeit 

Auch die Schnelligkeitsentwicklung ist ein wichtiger Baustein des Trainings. Verbesserungen im Bereich Reaktions- und Bewegungsschnelligkeit sind angestrebt. 

Ausdauer und Herzkreislauftraining 

Im Ausdauerbereich geht es darum den Teilnehmern einen freudbetonten Zugang zum ausdauernden Laufen zu ermöglichen. Langfristig profitieren sie von den zahlreichen positiven Auswirkungen eines moderaten Ausdauertrainings auf die allgemeine Gesundheit.

Beweglichkeit, Dehnung, Entspannung 

Dieser Komplex zielt auf die allgemeine und sportartspezifische Gelenkbeweglichkeit und muskuläre Dehnfähigkeit. Ebenso erhalten die Teilnehmer einen kleinen Einblick in verschiedene Formen und Techniken der Entspannung 

Kosten: 59,- € pro Person 

Sechs Trainingseinheiten mit je ca. 60 min. Dauer
Nächster Starttermin: Montag 27.05.2019 um 18:00
Ort: Fitnessclub fit-n-fun Kulmbach

Anmeldung über untenstehendes Kontaktformular oder direkt im Studio. 

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Kurse heute

09:00 BBP +    Info
(55 min) Kursraum 1 

10:00 Stretch & Relax    Info
(30 min) Kursraum 1

17:30 Pump it    Info
(55 min) Kursraum 1

18:30 Fatburner    Info
(55 min) Kursraum 1

18:30 fun.ctional Mobility    Info
(55 min) Kursraum 2, bitte Voranmeldung

19:30 Wirbelsäulengymnastik    Info
(55 min) Kursraum 1

20:30 Bauch Fit   Info  
Info (15 min) Kursraum 1


9:30 Yoga    Info
(75 – 90 min) Kursraum 1

17:00 Herzkräftigung    Info 
(55 min) Kursraum 2

17:00 SURPRISE    Info 
(55 min) Kursraum 1

18:00 ZUMBA®    Info 
(55 min) Kursraum 1

18:00 HIIT     Info
(30 min) Kursraum 2

18:30 Lauftreff    Info  
(55 min) Outdoor

18:30 Easy Cycling    Info 
(30 min) Kursraum 2, bitte Voranmeldung

19:00 Power Cycling    Info 
(60 min) Kursraum 2, bitte Voranmeldung

19:00 BBP +    Info
(55 min) Kursraum 1


09:00 Bodystyling    Info
(55 min) Kursraum 1

09:00 Easy Cycling    Info  
(30 min) Kursraum 2, bitte Voranmeldung

09:30 Power Cycling    Info
(30 min) Kursraum 2, bitte Voranmeldung

10:00 Stretch & Relax    Info
(30 min) Kursraum 1

17:00 BBP +    Info
(55 min) Kursraum 1

18:00 Step & Tone    Info 
(55 min) Kursraum 1

19:00 Pilates   Info
(55 min) Kursraum 1

19:00 fun.ctional Circuit   Info 
(55 min) Kursraum 2, bitte Voranmeldung


17:30 STRONG    Info
(55 min) Kursraum 2

18:00 Wirbelsäulengymnastik    Info
(55 min) Kursraum 1

18:30 Easy Cycling    Info  
(30 min) Kursraum 2, bitte Voranmeldung

19:00 Power Cycling    Info 
(60 min) Kursraum 2, bitte Voranmeldung 

19:00 ZUMBA®    Info  
(55 min) Kursraum 1


09:00 Wirbelsäulengymnastik   Info
(55 min) Kursraum 1

10:00 Stretch & Relax    Info
(30 min) Kursraum 1

16:00 FitKids   Info ­ 
(55 min) - ab 6 Jahren - Kursraum 2

17:00 BBP +    Info 
(55 min) Kursraum 1

18:30 Yoga   Info
(75 – 90 min) Kursraum 1


14:30 Pump it    Info
(55 min) Kursraum 1

15:30 Bauch Fit   Info
(15 min) Kursraum 1


10:00 Power Cycling    Info 
(60 min) Kursraum 2, bitte Voranmeldung





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